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●睡不好、看不清楚、肩頸痠痛，您是否深受這些毛病困擾，影響生活品質？台灣璽悅中醫診所院長羅珮琳指出，熟齡族伴隨年紀增長，失眠、老花眼和肩頸痠痛的症狀日益明顯，中醫會利用針灸按摩，刺激穴道改善問題，一般人也可以嘗試按壓穴道，能有助減緩不適感。 羅珮琳說，古籍《黃帝內經》記載，由於老年人內臟老化、衰退、氣血不足、陰陽失交等，導致白天精神不濟，夜晚失眠，加上現代人生活壓力大，更容易失眠。像在診間有患者因為長期照顧生病的親人，壓力大難以宣洩情緒，經常睡不好。 除了失眠，羅珮琳指出，當年紀大，體內氣血衰退，會反映在身體各器官，包括皮膚彈性變差、肌肉無力等，其中反映在眼睛上就是老花眼。 另外，上了年紀的人，骨密度變差伴隨骨鬆症出現，加上脊椎退化，恐出現壓迫性骨折，肩頸痠痛便是症狀之一，由於骨質差，使肌肉緊繃，引發痠痛麻感。但有些肩頸痠痛可能不是單純年紀大引發的身體退化，她說有患者長期抱孫子，以為是姿勢不良導致肌肉痠痛，直到症狀遲遲無法改善， 就醫檢查才發現已是肺癌轉移至骨頭。 面對熟齡毛病，羅珮琳說，中醫調理上，肩頸痠痛可透過熱敷改善血液循環，再針對肌肉痛點，搭配針灸推拿，放鬆局部肌肉。有些民眾喜歡按摩放鬆，甚至喜歡愈痛愈好，她提醒按摩過程中，微微的脹痛感可以，切勿過度刺激肌肉，恐引發肌肉發炎，還有懷孕的人也需留意特殊部位無法按壓。 至於失眠，可搭配助眠中藥材如珍珠粉、酸棗仁、遠志等；食療上依患者失眠情形調理，例如火氣大，食用白木耳蓮子湯，氣血虛，可食用桂圓紅棗茶。另外老花眼因為與肝腎有關，選擇以補肝腎和氣血為主，例如熟地、山藥、枸杞和菊花等。 羅珮琳說，有些患者會中西藥合併使用，最好與醫師討論藥物，切勿任意停藥，避免中藥的成效不佳。另外民眾也可以在家做簡易穴道按摩，一穴道按壓五下，一下按壓三秒，完成一循環，逐步舒緩熟齡毛病。（林如茵、張益華） 失眠／穴道 1.安眠一 耳垂後面與頭部相連處有一個凹槽稱翳風穴。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是安眠一。 2.安眠二 從翳明穴往風池穴做一條連線，連線的中點是安眠二。 3.神門穴 將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。 肩頸痠痛／穴道 1.風池穴 頸部兩條大筋外緣陷窩中。 2.肩井穴 肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。 3.曲垣穴 背部左右肩胛骨內上側。 |
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