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●夏天盛產的小黃瓜，營養價值豐富，尤其水分含量極高、熱量相當低、口感清爽，具有開胃消暑解熱的功效，很適合在食欲差的炎炎夏日裡食用。 台灣台安醫院營養師劉怡里表示，小黃瓜的營養豐富，水分占了96%，熱量相當低，每100克的熱量只有13大卡，並含有膳食纖維，因此，小黃瓜也是減肥很好用的食材之一，吃了會有飽足感外，還可以消暑解渴，並且幫助排便。 小黃瓜鉀含量不低，也含有維生素A、B群、C、E、β-胡蘿蔔素及礦物質鉀、鈣等營養素。劉怡里指出，由於小黃瓜不適合高溫烹調，不會用於煮湯，加上小黃瓜有特殊的香氣，因此很適合打蔬果汁，尤其夏天很多人會食欲不振，多吃小黃瓜可以清暑開胃，具有降低血壓及膽固醇的作用，也有利於心血管及眼睛的保養。 小黃瓜是水分多、有飽足感的蔬菜，劉怡里說，夏天多吃小黃瓜，可以補水止渴，若要減肥的人，建議將小黃瓜汆燙之後再食用，也可以製成溫沙拉吃。 此外，小黃瓜大多屬於「配角」菜色，適合與肉類搭配快炒成一道熱食。（黃妙雲）
小黃瓜開胃消暑，很適合在食欲差的夏天吃。（泰國世界日報資料照片） |
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