設為首頁 收藏本站 切换风格
立即註冊
 找回密码
 立即註冊

泰国世界日报

搜索
热搜: 泰国 政治 攻略
泰国世界日报 首頁 綜合 医药保健 查看内容

不吃消夜炸物 名醫運動養生

2021-8-1 15:57| 发布者: QinMoXi| 查看: 5901| 评论: 0



不吃消夜炸物 名醫運動養生


●從年輕時就保有運動習慣的台灣衛福部台北醫院院長鄭舜平,擅長運動傷害的治療。現代人生活忙碌,運動量大多不足,建議應利用零碎時間運動,例如搭電梯改走樓梯,或是游泳、快走及爬山等難度不高但需肺活量的運動。

鄭舜平平時會游泳、跑步,假日則和家人到陽明山或石碇皇帝殿等地爬山,保持運動習慣。他常演講跟運動傷害有關的主題,所以更要身體力行,「面對病人、民眾時,才具有說服力。」

除了不吃炸物外,鄭舜平飲食不忌口,會多吃蔬果及堅果類,三餐規律,每餐都會吃飽,如果忙到比較晚,也不吃消夜,頂多喝水。他說,像鹹酥雞等都是高熱量食物,不但對身體不好,還會養成吃消夜的壞習慣。

根據統計,台灣只有30%的人有規律運動習慣,鄭舜平指出,大多數人工作忙碌,下班回家只想當「沙發馬鈴薯」,躺在沙發上看電視吃零食,且隨著年紀增長,基礎代謝率也會降低,只有透過運動,才不會慢慢發胖。

「運動是維持身材的不二法門。」鄭舜平建議,可先從改變生活習慣做起,例如搭電梯改為爬樓梯,或是做核心肌群運動,也可達到運動效果。可選擇快走、慢跑、騎腳踏車、打球等,找到同伴一起運動更好,即便太累也會有人拉著自己去運動。(江婉儀)
©版权免责声明
1、本新闻所有言论和图片纯属本文作者个人意见,与世界日报立场无关;
2、世界日报所有新闻由责任编辑编译后发表;
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得责任编辑和世界日报编辑部的同意;
4、责任编辑须承担一切因本文发表而直接或间接导致的法律责任;
5、本站部分内容翻译自泰国媒体,但并不代表世界日报赞同其观点并为其观点负责;
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意;
7、管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文;
热点图文
推荐阅读
吃柚助排便 腎病要慎食
Q:中秋節過後,家裡有不少柚子,但謠傳柚子的熱量高,吃多了會發胖,...查看全文
糖尿病患多肥胖食在注意
●台灣資深藝人龍劭華猝逝,他長期患有糖尿病引發關注。營養師強調,...查看全文
輕熟女胃脹氣 揪出胰臟囊腫
●30多歲黃小姐近期腹脹,以為吃成藥就好,但一直沒能改善,就醫才發...查看全文
40歲就失智 當心10警訊
●別以為老人才會失智。一名40多歲的業務經理,過去業務能力良好,並...查看全文
手机版

轻松读报,链接世界

官方微信

扫描二维码,即刻与世界君亲密互动,还有劲爆奖品等你来拿!

官方微博

最快最准泰国即时新闻,尽在掌握!

返回顶部