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●根據台灣衛福部國健署調查發現，近半數高血壓患者的血壓控制不好，有更多人不知如何控制血壓。建議每天應在固定時間量血壓，最好選在早上起床後、吃早餐前；另外，量血壓最好先休息5分鐘。 居家量血壓時，切勿穿著太厚重的衣物，也不要運動，不要吃東西、飲酒、喝茶或喝咖啡等刺激性飲品。選擇使用手臂式血壓計，採坐姿量血壓。 血壓計要放置靠近心臟，手臂與心臟要同高度，手臂放鬆，壓脈帶綁在手肘上方位置，但勿太緊或太鬆，留下可塞入兩根手指的空隙。 第一次量血壓左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。血壓正常值120／80mmHg，收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg；若測出血壓140／90mmHg，可能要用藥調控血壓；若是130／85mmHg則屬高血壓前期，應積極控制飲食，不要吃太鹹，也要改變生活形態，適度的運動，可以改善血壓偏高狀況。 (口述／台北國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東；整理／記者黃妙雲) (Getty Images) |
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