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更年期 睡眠熱潮紅 增失智風險

2023-10-13 00:00| 发布者: chunwin.819| 查看: 6276| 评论: 0

更年期 睡眠熱潮紅 增失智風險

研究指出,女性在睡眠期間的熱潮紅愈多,罹患阿茲海默症的風險就愈大;圖為示意圖。(取材自Ingimage)


●熱潮紅是許多更年期女性會出現的症狀,但根據近期一項研究指出,女性在睡眠期間的熱潮紅越多,罹患阿茲海默症的風險就越大。
女性大約在45至55歲之間進入更年期,隨著卵巢功能退化,導致雌激素分泌減少,容易出現緊張、易怒、憂鬱等情緒,生理方面則會有失眠、盜汗、心悸、熱潮紅等症狀,統稱「更年期症候群」症狀。而根據在費城舉行的更年期協會近期發表的一項新研究初步結果,熱潮紅、盜汗可能不僅僅是更年期女性的煩惱症狀,在睡眠期間頻繁的熱潮紅,可能影響澱粉樣蛋白β比率,導致認知能力下降,增加罹患阿茲海默症風險。阿茲海默症是最常見的失智類型。
值得注意的是,相關性不等於因果關係,不過研究作者、匹茲堡大學女性生物行為健康實驗室主任Rebecca Thurston仍指出,女性應將夜間熱潮紅視為警訊,致力改善可能讓自己致病的危險因子。
阿茲海默症6個風險因子
1.年齡(65歲以上風險漸高)
2.睡眠不佳
3.久坐不動的生活方式
4.不健康的節食
5.未經治療或治療不佳的疾病,如糖尿病和高膽固醇
6.遺傳因素
預防阿茲海默症 6個良好生活型態
大家都怕得到這種什麼都忘了的病,更怕造成家人及社會的照顧負擔,又偏偏阿茲海默症只能症狀治療,至今無藥物可根治。想要預防阿茲海默症,最好的方法就是維持良好的生活型態,專家並建議愈早開始愈好:
1.多動腦:大腦用進廢退,動腦的時間愈多,腦的活動力愈高,則預防阿茲海默症的效果愈好。
2.規律運動:培養一種喜愛且適合自己的運動,並持之以恆。
3.多活動:積極參與社團,多與親朋好友互動,不孤立不憂鬱。
4.睡好覺:每日盡量睡足7小時,不熬夜,養成良好睡眠品質。
5-1:地中海式飲食:多吃蔬果、豆科植物、五穀雜糧、堅果與橄欖油,適量吃魚、乳製品、紅酒和少量肉製品。咖啡、綠茶、紅茶、咖哩和黑巧克力也有加分。
5-2:有助維持大腦精神敏銳度食物:芝麻葉、藍莓、蛋黃、橄欖油、鮭魚、核桃。
6.如有糖尿病、高血壓或高血脂,要好好控制治療。(元氣網)

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