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1周運動逾3小時 長者膚齡重回20

2016-4-17 09:00| 发布者: 潘哆狸| 查看: 229| 评论: 0

1周運動逾3小時 長者膚齡重回20

研究顯示,常運動會讓皮膚變好,甚至「逆齡」變得更年輕。 (泰國世界日報資料照片)


●美國麥馬士達大學日前發表的研究指出,運動不只讓皮膚保持年輕,甚至能讓年紀較大才開始運動者的皮膚也能「逆齡」。


人類的皮膚會隨時間鬆弛、產生皺紋。尤其40歲後,就算極力避免太陽傷害,皮膚表面的角質層也會漸漸變厚,內層真皮層則會漸漸變薄,細胞會失去彈性,皮膚將呈現半透明或下垂。


研究招募29名20至84歲的男女,分成一周至少需做運動三小時以上的「運動組」,及一周運動不超過一小時的「久坐組」,再比較兩組臀部皮膚的前後差異。偵測臀部皮膚是為避免太陽照射的因素干擾。


結果發現,運動組裡年過40的受試者,皮膚狀態改變,且趨向年輕人的膚質。


為避免其他生活因素的偏誤,研究人員又安排久坐不動組內,年過65的受試者,為期三個月的耐力訓練,一周運動兩次,可選擇慢跑或騎腳踏車。


前後膚況比較後發現,不論是表皮層或真皮層,這群年長者膚況顯著逆轉,其膚齡接近20至40歲的人。


研究人員推測,此結果可能與受試者在運動過程中,體內一種稱作myokines的物質增加有關,但此物質如何實質影響皮膚,至今尚不明瞭。


台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳說,運動能整體改善人的心肺功能,讓人更健康,間接改善膚況也是有可能的。


台北新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖說,國際曾有研究指出睡眠充足、睡眠時間正常的人,明顯擁有較好的膚況。不過皮膚快速老化的因素還很多,包括汙染、日曬、抽菸、晚睡等。


且只檢測臀部皮膚狀況,尚未能將結果概括推至整體,或許還須進一步研究,但若能鼓勵更多人運動,也是好事一件。 (鄭涵文)

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