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【泰國世界日報訊】「美美」從幼兒園開始，一直都是全班最矮小的學生。原本父母還不在意，認為「大一點就會抽高了」，但升上小五以後，眼看絕大多數女同學都明顯長高了，只有美美依舊個頭嬌小，在班上就像是走錯教室的低年級學生。總是被當小二、小三生的美美常被問得心情不好，媽媽這也才心急的帶她就醫。 林口長庚醫院兒童內分泌科醫師羅福松指出，新生兒出生後正常身長約50公分，之後的每年「長高」的情況，大致是零至一歲平均約長25公分，一歲約長11公分，兩歲8公分，三歲7公分，四歲6公分，五歲以上至青春期前每年約長5公分。 一般來說身高主要由遺傳決定，但若飲食均衡、睡眠充足、多運動，能刺激生長素分泌，身高可以再往上追加。 但臨床上常見許多幼童不愛吃飯或飲食不正常，許多學童外食，早餐常吃蛋餅配奶茶，但蛋餅澱粉量不足且非常油膩，午晚餐也常見泡沫紅茶、珍珠奶茶與油炸食物，當然影響正常發育。 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，想長高要均衡飲食，應適量攝取含鈣食物如綠色蔬菜、芝麻、板豆腐、吻仔魚等。且平時應減少含糖飲料與高熱量食物，因為每喝一杯含糖飲料，生長激素會暫停分泌兩小時，過多高脂高熱量食物、精緻澱粉與糖類，則會導致兒童性早熟，提前進入青春期使生長板閉合。 羅福松建議，成長中的孩子每天喝500毫升低脂鮮乳，且每天睡足10小時，因為睡眠中每隔60至90分鐘生長激素就會分泌一次。另外，超過20分鐘的流汗運動也能刺激生長激素分泌，建議每周運動5天、每次30分鐘。 許惠玉說，許多家長擔心孩子比同儕矮小，但每個人生長速度不同，只要飲食均衡、吃得足、睡得飽、活動量充足，就能長到正常應有的身高。 羅福松也建議，家長可在女童三、四年級時、男童五、六年級時帶孩子進行骨齡檢測，讓醫師提供專業建議，把握青春期生長高峰。但若身高落在生長曲線後三個百分點，甚至收到學校發的生長遲緩轉介通知單，須立即就醫。（羅真）
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