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【泰國世界日報訊】肝臟是「沉默的器官」。往往可以在人的體內潛伏數十年，沒有任何明顯症狀。等到埋藏的肝病爆發，往往已經嚴重惡化，甚至已到肝癌末期，再難治癒。美國哥倫比亞針灸診所院長劉彥珠指出，在日常生活中養護肝臟，其實非常簡單，只要養成下列幾個好習慣，就能輕鬆護肝、減少肝病的發生。 一、按時排便：乍聽「排便」和「護肝」關聯不大，實則不然。肝臟是身體重要的代謝器官，肝臟代謝的毒素需要透過糞便來排出體內。如果不及時排便，毒素累積在腸道裡，越積越多，就會影響肝臟的排毒功能。因此，及時清空腸道、養成良好的定時排便習慣是很重要的。平日規律運動，多吃香蕉、木瓜等潤腸的食物，都能保持通便順暢。 二、多吃酸味食物、綠色食物：中醫講，酸甜苦辣鹹「五味」對應人的「五臟」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能夠促進肝臟功能，起到保養肝臟的作用。檸檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。酸味食物透過肝臟的代謝後變成鹼性，在人體內形成鹼性環境，有助於提升人體免疫力。 三、晚上11時前上床睡覺：長時間熬夜、或工作時間過長，都會消耗肝臟，使免疫力下降，甚至可能造成體重增加、激素紊亂。在晚上11時前入睡，是符合自然界規律的作息方式，不僅養肝，對其他臟腑也有好處。 四、少喝酒：肝臟負責處理人體攝取的一切食物和飲料，包括酒精。然而，肝臟在一定時間內只能處理一定份量的酒精，當肝臟被迫處理過量酒精時，就會影響正常的肝功能。長期過量飲酒會導致肝細胞破壞或改變，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至發展成肝癌，因此應避免過量飲酒。 五、定期做肝功能檢查：華人是罹患肝炎的高危群體，而乙肝和丙肝是導致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破壞肝細胞，造成肝硬化，最終導致肝癌。然而，肝炎病毒卻可以在人體內默默潛伏數十年。有些年輕人突然得肝病過世，因為他們從來沒體檢過，不知道自己得了肝炎。一些孩子在出生時就被被母親傳染了肝炎病毒，卻從未做過肝功能檢查，有些人得肝炎四十多年，卻一直不知道。 六、每天吃一個蘋果 蘋果不僅屬於酸味食物，且含有醣類，能補充能量、調理肝臟。有些人沒什麼肝病症狀，體檢時卻發現轉氨酶增加，這常是肝細胞受損的標誌，這種情況為了保護肝細胞，多吃蘋果也很有幫助。建議可在早晨吃比較好，利於身體吸收。 七、用健康方式來紓壓 長期承受壓力，容易導致免疫力退化、高血壓、糖尿病、高膽固醇，進而影響肝、腎功能，且壓力大會導致荷爾蒙不平衡，影響肝臟排泄廢物和毒素。建議應找些健康紓壓方式，像是唱歌、打球、冥想等，排解憂鬱情緒，也利於肝臟保護。（高行）
在晚上11時前入睡，不僅養肝，對其他臟腑也有好處。（路透）
多吃酸味食物能夠促進肝臟功能，起到保養肝臟的作用。（泰國世界日報資料照片） |
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