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●有位42歲的上班族是位「低頭族」，上班下班都低頭，兩個月前，出現頸部痠麻痛，起先她找上國術館推拿，師父告訴她是膏肓出了問題，她一想有「病入膏肓」成語，心想慘了，僅脖子痠麻痛竟有生命危險。後來趕緊到台灣「活力得中山脊椎外科醫院」看診，醫生初步評估發現她是頸部肌筋膜太緊繃所致，幸好經過物理治療放鬆頸部附近肌肉，兩周後覺得麻的感覺緩和很多，不致到不可救藥。 「活力得中山脊椎外科醫院」復健室蔡雯萱物理治療師指出，俗稱的「膏肓」其實是中醫師的說法，是位於肩胛骨內側的穴道，但對物理治療師而言，這位患者是姿勢不正確所造成的肌筋膜發炎，是「膏肓痛」。 因長期處於不正確的姿勢，導致頸椎勞損、錯位及變形，時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊，頸肩臂不舒服、肩背痠痛、手累、手麻，不能用力或工作時容易疲勞，甚至會感覺頭痛、眩暈。 蔡雯萱物理治療師表示，肌筋膜發炎可說是現代人文明病，尤其時時滑手機的「低頭族」，頸部常會有痠痛感。 由於多數人都認為只是上班累了肌肉痠痛，未去正視膏肓痛的問題，蔡雯萱提醒，若是一直不處理反而會延伸出椎間變窄、頸椎骨質增生（俗稱骨刺）等毛病，也可能引起頸脊髓或頸部神經根受壓迫。因此她傳授兩招預防「膏肓痛」運動，平時在家就可多做，藉由放鬆與訓練運動預防「病入膏肓」。 第一招牽拉背肌運動：找個椅子或牆壁手勾著，膝蓋微彎、雙腳與肩同寬，身體往前牽拉直到緊繃，每回停留10～15秒，每日至少三回，可牽拉背部肌肉以達到放鬆背部肌肉目的。第二招肩胛內側肌群運動：採站姿或坐姿均可，縮下巴，肩膀外展、手肘成90度往肩胛後縮，每回停留15秒，每日至少三回，藉由訓練肩胛肌群，使背部及頸部軟組織回復至正確位置。(吳秉鍇)
「低頭族」頸部出現痠麻痛，物理治療師提供「牽拉背肌運動」(圖)及「肩胛內側肌群運動」(圖)緩解。(圖：業者提供) |
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