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次數是關鍵 要持之以恆 ●2008年初罹癌至今，已超過10個年頭，一路太太幼香陪伴支持與鼓勵，人生由黑白轉為彩色，但無常之路迎面襲擊而來，太太在去年7月卻因癌症過世，這個痛、這個角色的轉換，誰懂？ 自我療癒，近年深深體悟，大道至簡，以道御術的精神與哲理，世間方法招數多如過江之鯽，但真正的精隨是「道法自然，萬法唯心」，人有千百種體質，不同的方法各有其妙處，但也並非人人適用。 我這十年來嘗試了許多新事物，一路走來收穫滿滿，這些過去從未做過的事，現在盡可能持之以恆，有句話說「次數是關鍵」，或說「問題從來不是出在方法多難執行，而是我們有多大意願持之以恆地練習」。 我的抗癌招式： 1.精準的治療，除了西醫治療，九年多來也持續服用科學中藥。 2.保持平和的心態，利用靜坐冥想與呼吸法，在乾淨或寧靜的環境、緊張壓力來臨時刻都適合來個深呼吸。 3.每晚用溫水加粗鹽泡腳，七年來，每天晚上用一盆溫或涼水加一把粗鹽泡腳十分鐘，泡的過程全身放鬆、腦袋放空，變成無思慮狀態。 4.閱讀，這十年來閱讀了上百本相關書籍，採集智者的生命精華，使人深刻。 5.聽聞經典，有空就聽經、念念佛號，基督教義也無妨，有反省的時間與空間。 6.公益助人，到癌症關懷基金會擔任董事，幫助癌友們藉由飲食恢復健康。 7.實踐「療癒密碼」，清除負面的細胞記憶、心靈圖像與能量，排除負面情緒。 8.分享健康與愛 透過讀書會與演講分享我的經驗。 9.適量運動，利用氣功運動與經絡疏通，像太極拳、八段錦、平甩功、旋轉氣功金剛跪坐108大懺拜或經絡敲打，享受身心舒暢、放鬆放空、排毒排汗的感覺。 10.清血排毒蔬果汁，八年多下來，已經喝下了200多萬C.C.蔬果汁，一杯裡有二、三十種食材，滋養細胞。 11.每天至少兩餐蔬食，早餐幾乎沒有葷食，午晚餐偶有不方便而外食或葷食，也秉持著「七少八多」原則。 12.肝膽腸淨化排毒，每一季連續21天，每天早上以一顆檸檬原汁加兩湯匙橄欖油，飲用後稍作休息。 13.每天服用夠劑量的營養補充品，概念是品質要好，不要過量，但要夠量。 14.攝取足夠堅果穀豆類，每天早上泡一杯加了好油、有20幾種食材的活力養生粉，裡面充滿了纖維、蛋白質、礦物質、維生素、B群等，幫助腸道蠕動、排便、增強體力精神。 15.每天2至3次排便，可以透過大量喝蔬果汁，吃養生粉或沖泡蔬菜粉以及喝水、多運動。 16.好的睡眠，我每天都很快入睡，睡前泡腳、靜心、呼吸等，很快入睡，且深度睡眠。 17.「默念天語」，念天語已有9年，跟老天爺打交道，祈求幫助我，有時念著念著就進入一種靜定的狀態。 18.化解無形干擾，人難免受到無形力量或前世業障及外邪障礙，內外部心靈和解平衡，進而靜坐助人修行保安康。 （韓柏檉/台北醫學大學公共衛生系教授）
每天喝蔬果汁有助排毒（圖），睡前泡腳幫忙入睡（圖）。 （泰國世界日報資料照片）
適量運動享受身心舒暢、放鬆放空、排毒排汗的感覺。（新華社） |
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