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孕婦可多吃一點含碘量高的海帶、海苔或昆布。（泰國世界日報資料照片） ●部分育齡婦女葉酸、鐵等營養素攝取不足，醫師建議有計畫懷孕婦女，應在懷孕前兩個月就開始補葉酸及鐵。 台北榮總公布孕婦碘營養研究也發現，近三成孕婦尿碘含量偏低，顯示尿液檢測前兩三天的碘攝取不足。 台北榮總內科部毒物職業醫學科主任楊振昌指出，碘是製造甲狀腺素的必要元素，一旦缺乏，危及健康，例如，孕期中缺乏碘，將提高流產風險，影響胎兒神經系統發展及智能發育。 台灣林口長庚醫院基因醫學部主任鄭博仁表示，育齡婦女營養均衡相當重要，尤其懷孕前三個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺鐵性貧血可能導致早產，缺乏維生素容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控等問題。 鄭博仁建議，育齡婦女懷孕前就應均衡營養，尤其注意葉酸及鐵的補充，有計畫懷孕者，需在懷孕前45天至60天補充營養，葉酸影響胎兒神經發育，一般來說應至少每天攝取400微毫克，才有益胎兒神經發育。 （劉嘉韻、李樹人） 孕期所需重要營養素與食物來源 營養素每日建議攝取量 常見食物來源 葉酸600μg 深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等 鐵每日15 mg，妊娠29周以上， 肉、深綠色蔬菜、豆類，如豆干、豆腐等 則增加至每日45mg 碘200μg1.加碘鹽，每天不超過6克 海帶、紫菜等海藻類蔬菜 （有甲狀腺疾病者應諮詢醫師） 維生素D10μg1.陽光曝曬於皮膚上產生 魚、蛋、乳品及蕈菇類，如黑木耳、香菇等 註：如有需要，建議洽詢營養師，或在醫師處方下，使用孕婦專用補充品。（資料來源╱衛福部國健署） |
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