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●陳女士幾個月前調到新單位工作，近期出現心情低落、失眠、食慾不振等情形，甚至有輕生念頭。台灣衛生福利部桃園療養院一般精神科醫師洪育遠指出，這是憂鬱症症狀，不妨多攝取堅果類食物提高腦中血清素濃度，進而改善焦慮症狀。 洪育遠表示，陳女士因工作和適應新環境的雙重壓力下，感到相當無助。加上最近疫情影響，導致社會氛圍混亂，更加重了病情。就醫後院方利給予藥物治療及醫師的心理支持，症狀已改善許多。洪育遠說，憂鬱症病人容易受到負面消息的影響，導致心情緒低落。建議情低落時多做深呼吸、伸展一下肢體，讓心情逐漸平復。 洪育遠表示，堅果類富含色胺酸是製造血清素的前驅原料，憂鬱症患者多攝取可提高腦中血清素濃度，進而改善憂鬱、焦慮等症狀，或攝取富含Omega-3脂肪酸，如PEA、DHA的魚類，像鮭魚、鯖魚也對改善憂鬱症狀有所幫助。 桃園療養院藥劑科主任鄭淑文則提醒，服用某些抗憂鬱藥物，如fluvoxamine的病患，要應要避免吃葡萄柚，以免影響藥物代謝。（陳夢茹）
堅果類富含色胺酸，是製造血清素的前驅原料，可提高腦中血清素濃度，進而改善憂鬱、焦慮等症狀。(Getty Images) |
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